ReadyPlanet.com


ที่สุดของ เมนูอาหารคนท้อง สำหรับส่งเสริมพัฒนาการลูกโดยเฉพาะ


 

การจะส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยนั้น โดยทั่วไปแล้วเราสามารถที่จะทำได้ตั้งแต่ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ทั้งในเรื่องของการทานอาหารหลักและอาหารเสริม การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์อย่างครบถ้วน มีปริมาณและสารอาหาร วิตามินสำหรับเด็ก อย่างเหมาะสม จึงน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน 

เมนูอาหารคนท้อง 1-3 เดือนที่จะแนะนำต่อไปนี้นั้น ไม่ได้มีประโยชน์แค่เพียงการส่งเสริม พัฒนาการเด็ก ในครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นการช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ให้มีความสมบูรณ์และแข็งแรงมากขึ้นด้วย

เมนูอาหารอย่างแรกที่คุณแม่ควรทานก็คือ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ อาหารจำพวกถั่ว เพื่อที่ให้ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนอย่างเพียงพอ ซึ่งจะมีผลในการเข้าไปเสริมสร้างเซลล์สมอง เซลล์กล้ามเนื้อให้แก่ลูกน้อยในครรภ์ รวมไปถึงการช่วยคุณแม่ในการซ่อมแซมร่างกาย ส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ให้กลับมาดังเดิม โดยสามารถที่จะนำไปทำอาหารได้หลากหลาย ทั้งการต้ม นึ่ง ผัด ทอด ตามแต่ความชอบของคุณแม่ โดยควรปรุงรสชาติให้พอดี ไม่ออกรสจัดจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ 

เมนูอาหารสําหรับคนท้อง 1-3 เดือนถัดมาก็คืออาหารที่มีธาตุเหล็ก อย่างเครื่องใน ไข่แดง ข้าวกล้อง เราสามารถที่จะนำมาผสมผสานกันเป็นเมนูได้มากมาย ทั้งข้าวผัด เมนูเนื้อสัตว์หรือเครื่องในผัดไข่ แกงจืด เป็นต้น ประโยชน์ที่เราจะได้จากอาหารเหล่านี้ก็คือ ธาตุเหล็ก ซึ่งถือเป็นองค์ประกอบสำคัญ เพราะว่าจะช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ 

อีกหนึ่งวัตถุดิบที่สำคัญมาก ๆ ก็ คือ ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้ มะเขือเทศ เมล็ดทานตะวัน ถั่วเมล็ดแห้ง วัตถุดิบเหล่านี้สามารถนำมาสร้างสรรค์เป็นเมนูแสนอร่อยได้ไม่ยาก ทั้งการนำมาทำเป็นเมนูทานเล่นอย่างสลัดผลไม้ สลัดผัก เมล็ดทานตะวันทานคู่กับโยเกิร์ต เป็นต้น ในอาหารเหล่านี้จะมีโฟเลตค่อนข้างมาก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ สมองและไขสันหลัง 

และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือเมนูอาหารที่มี วิตามินบี6สำหรับคนท้อง นอกจากจะช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยแล้วยังช่วยคุณแม่ลดอาการแพ้ท้อง ที่อาจจะมีอาการหน้ามืด ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้อีกด้วย และยิ่งในรายที่คุณแม่ทานอาหารที่มีกลิ่นคาวต่าง ๆ ไม่ค่อยได้ ก็ควรที่จะบำรุงด้วยนมหรืออาหารที่มี วิตามินบี6สำหรับคนท้อง เสริมเข้าไป ก็จะทำให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นได้มากยิ่งขึ้น 

จากที่ได้กล่าวไปนี้เราจะพบว่ามีอาหารหลากหลายเมนูที่สามารถช่วยเสริมสร้าง พัฒนาการเด็ก ในครรภ์ให้ดีขึ้นได้ โดยเฉพาะ วิตามินสำหรับเด็ก ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายคุณแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์ให้สมบูรณ์และมีร่างกายที่แข็งแรง




ผู้ตั้งกระทู้ ฝันหวาน :: วันที่ลงประกาศ 2020-04-16 20:19:02 IP : 58.10.153.118


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.