ReadyPlanet.com


เคล็ดลับคุณแม่มือใหม่เพื่อการตั้งครรภ์อย่างมีความสุข


 

หากว่าเอ่ยถึงช่วงเวลาที่ผู้หญิงมีความสุขที่สุดในชีวิต สิ่งที่คุณแม่นั้นมีความกังวลก็คือเรื่องของการตั้งครรภ์นั่นเอง โดยเวลาที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ อาจจะเกิดภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นได้อีกด้วย ยิ่งใครที่มีความกังวล ความเครียด ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นก็อาจจะเกิดได้บอ่ยกว่าเดิม ยิ่งกว่าจะครบเวลาเก้าเดือนก็จะทำให้เกิดความทุกข์ เจ็บป่วยทางกายได้อีกด้วย แต่อย่างไรก็ดี คุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่ควรที่จะกังวลมากเกินไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณแม่ใช้ชีวิตในการตั้งครรภ์อย่างมีความสุขมาฝากกันแล้ว

1.เริ่มต้นด้วยการนอนพักให้พอในแต่ละวัน

สำหรับเรื่องที่คุณแม่ต้องให้ความใส่ใจ สิ่งแรกก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยหากจะกล่าวให้ถูกต้องที่สุด ก็คือเราจะต้องพักมากกว่าคนทั่วไปนั่นเอง คุณแม่ไม่ควรนอนดึก หากแต่ต้องนอนพักให้พอ เพราะร่างกายต้องการพักมากกว่าปกตินั่นเอง นอกจากนี้ไม่ควรใส่ใจการนอนเฉพาะเวลากลางคืนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะต้องใส่ใจการนอนในเวลากลางวันด้วยจะดีที่สุด เพราะเวลาบ่ายๆ หลังจากทำงานต่างๆ เช่นงานบ้าน งานเรือนแล้ว สามารถเอนหลังพักผ่อนได้

2.ยืดเส้นยืดสาย

อันดับต่อไปคุณจะต้องออกกำลังกายบ้างจะดีที่สุด โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่แดดอ่อนๆ ด้วยแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างแน่นอน คุณควรเข้านอนไม่เกินสองทุ่ม จากนั้นก็ออกมาเดินพักผ่อนสบายๆ ในยามเช้าเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายบ้าง อย่าลืมว่าแดดยามเช้านั้นเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ไม่ว่าจะเป็นวิตามินดี และวิตามินความสุข ซึ่งแสงจากวันใหม่จะทำให้คุณสดใสแข็งแรงกว่าเดิม

3.ทานอาหารที่ดี

สิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรมองข้ามเป็นอันขาดได้แก่การทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นไปที่การกินอาหารให้ครบทั้งโปรตีน ผัก เนื้อสัตว์ ไข่ไก่และนม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อที่จะได้บำรุงร่างกายของลูกไปด้วยนั่นเอง นอกจากนี้ประโยชน์ดีๆ ของการทานผักและผลไม้นั้นก็จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม ลดปัญหาท้องผูกไปได้อีกมากเลยทีเดียว

4.ไม่ควรเลิกทำกิจกรรมหรืองานอดิเรก

อันดับต่อไปสิ่งที่ควรทำมากที่สุดได้แก่การทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบนั่นเอง ยกตัวอย่างง่ายๆ ก็ได้แก่การอ่านหนังสือ ฟังเพลง ถักนิตติ้งหรือโครเชต์เพื่อเตรียมเอาไว้ให้ลูกสาวหรือลูกชายตัวน้อยอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ถือเป็นกิจกรรมที่หลายๆ คนทำแล้วชอบเป็นอย่างยิ่ง

5.ทำใจให้ผ่อนคลายไม่เครียด

นอกจากจะทำงานอดิเรกที่คุณชอบแล้ว อันดับต่อไปที่ไม่ควรมองข้ามเลยก็คือการทำใจให้สบายผ่อนคลาย โดยคุณแม่ที่ทำใจให้ผ่อนคลายจะรู้สึกได้เลยว่าลูกในท้องของเรามีความสุขตามไปด้วย หากว่าไม่สบายใจแนะนำว่าให้คุณลองมาสวดมนต์หรือทำสมาธิก็ดีเช่นกัน มองโลกแง่บวกดีที่สุด

และนี่ก็คือสิ่งที่คุณแม่มือใหม่ควรทำ และอย่าลืมศึกษาเรื่องครรภ์เป็นพิษ พร้อมทั้ง นมเด็กแรกเกิดและ อาหารบำรุงน้ำนม ไว้ด้วย

 



ผู้ตั้งกระทู้ anemone (onumasobiam-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2019-12-15 07:04:10


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.