ReadyPlanet.com


Fit&Firm


สวัสดีค่ะคุณมอร์/เจ๊mom39y/และทุกๆ คน      ดามานั่งคิดพิจารณาแล้วเห็นว่าถ้าอยากมีลูกแม่ต้องแข็งแรงก่อน  ดาเลยตั้งใจว่าจะต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอะไรๆมันก็คงจะดีขึ้น  ประกอบกับหลังเลิกงานแล้วต้องไปรอคุณฝาละมีที่ Office เพื่อกลับบ้านพร้อมกันก็เลยถือโอกาสออกกำลังกายระหว่างรอเสียเลย (ที่ทำงานคุณฝาละมี  มีสนามฟุตบาล,ห้อง fitnessและก็เต้นแอร์โรบิก ก็เลยใช้สิทธิ์ซะงั้น) ตอนนี้ก็เริ่มได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ  ตั้งใจว่าอย่างน้อยสักอาทิตย์ละ 3 วัน  สู้เพื่อลูกค่ะ  เดี๋ยวนี้คนออกกำลังกายกันเยอะขึ้นนะค่ะ  ดาเห็นมีคนเข้ามาวิ่งที่สนามกันทุกวันเลยทั้งเช้า,ทั้งเย็น  ถ้ามีความคืบหน้าจะมาเล่าให้ฟังอีกนะค่ะ 

ดาขอให้ว่าที่คนอยากเป็นคุณแม่ทุกคนสมหวังมีลูกน้อยกลอยใจไว้เชยชมนะค่ะ  ส่วนคนที่มีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องก็ขอให้แข็งแรงทั้งคุณแม่คุณลูกนะค่ะ

 



ผู้ตั้งกระทู้ ดา :: วันที่ลงประกาศ 2009-06-05 10:21:50 IP : 58.137.129.220


[1]

ความคิดเห็นที่ 1 (1946962)

ดีมากๆ เลยค่ะคุณดา .... ออกกำลังกายแล้วทำให้ร่างกายเราแข็งแรง จิตใจเบิกบาน เลือดในร่างกายสูบฉีดได้ดี และฮอโมนทำงานได้ปกติมากขึ้นด้วยค่ะ

ผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เท่าที่มอร์มอง  ถ้าตามสวนสาธารณะ ส่วนใหญ่จะเป็นผู้สูงอายุ แต่ถ้าตาม Fitness ก็จะเป็นหนุ่มสาว office น่ะค่ะ อ้อ...และที่เพิ่มชัดๆ ก็ สาวๆ มาเต้นแอร์โรบิคตามลานต่างๆ กันมากขึ้นค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น มอร์ วันที่ตอบ 2009-06-05 11:36:50 IP : 125.27.68.187


ความคิดเห็นที่ 2 (1947218)

คุณดาเป็นคุณแม่ที่มุ่งมั่นมาก เจ๊ว่าต้องสำเร็จในไม่ช้าแน่นอน เดือนหน้าเข้าวินเลยนะจ๊ะ เห็นหลายๆ คนพอมาออกกำลังกายก็มีลูกได้ง่ายๆ ซะยังงั้น  อย่าลืมชวนคุณสามี ออกกำลังกายด้วยกันนะจ๊ะ แหม! มีที่ออกกำลังกายให้เลือกหลายอย่างแบบนี้แจ๋วเลยจ้า

ผู้แสดงความคิดเห็น mom39y วันที่ตอบ 2009-06-06 00:12:56 IP : 222.123.186.50


ความคิดเห็นที่ 3 (1947251)

ก๊อกก้อวิ่งออกกำลังกายเหมือนกันคะ  แต่ตอนนี้น่องโตขึ้นเลยจะลองเปลี่ยนเป็นนออกกำลังกายแบบอื่นดูเหมือนกันอะคะ

ต้องรีบฟิตกันหน่อยอีกสองเดือนสามีก้อจะได้กลับมาแว้ว อิอิ จะได้มีลุ้นกลับเค้าซะที

ขอให้สมหวังเร็วนะคะคุณดา  ท่านอื่นๆด้วยนะคะ สู้ๆ

ผู้แสดงความคิดเห็น pity kok (eiki_3-at-yahoo-dot-com)วันที่ตอบ 2009-06-06 08:35:52 IP : 203.144.180.65


ความคิดเห็นที่ 4 (1947313)

น่องโตขึ้นเหรอคะคุณก๊อก .... แปลกว่าคุณก๊อกวิ่งแนวจ๊อกกิ้งน่ะสิคะเนี้ย

ขอนำเสนอว่า 1-2 วันใน 1 สัปดาห์ ให้ลองวิ่งสปรินดูค่ะ หรือจะเอาง่ายหน่อยสปรินเป็นบางช่วงก็ได้ ... เช่น หากปรกติวิ่งอยู่รอบละ 400 เมตร ก็กำหนดไปเลยว่า 0-300 เมตรแรกวิ่งตามปกติ แล้วพอ 300-400 ก็อัดเต็มแรงเลยค่ะ ทำอย่างนี้สัก 5-10 เที่ยว แล้วแต่แรงจะมีค่ะ .. ขาจะดูเรียวสวยขึ้นค่ะ

(แนะนำเขา แต่ขาตัวเองอย่างกับขาหมูเลยค่ะขอบอก เหตุเพราะไม่ได้วิ่งนาน กล้ามเนื้อที่เคยกระชับหายหมดค่ะ)

ผู้แสดงความคิดเห็น มอร์ วันที่ตอบ 2009-06-06 11:35:12 IP : 125.27.32.145


ความคิดเห็นที่ 5 (1947406)

คุณ มอร์ คะ

ขอบคุณเคล็ดลับดีๆนะคะ จะนำไปใช้ดูคะ

ทั้งสวยทั้งแข็งแรงรวมถึงใข่อาจตกดีอีก

ไม่วิ่งไม่ได้แล้ว อิอิ

ผู้แสดงความคิดเห็น pity kok (eiki_3-at-yahoo-dot-com)วันที่ตอบ 2009-06-06 17:32:38 IP : 203.144.180.65


ความคิดเห็นที่ 6 (1947638)

ค่ะคุณก๊อก

การวิ่งกระชากเร็วๆ บ้าง จะทำให้หัวใจได้ทำงานหนัก เต็นแรง เหงื่อออกเยอะมาก กัดฟันเฮือกเดียวพอถึงจุดผ่อน เราก็ค่อยเบาเครื่องลง แต่อย่าเบามากนะคะ เดี๋ยวเครื่องดับ แล้วก็พอถึงจุดที่กำหนดก็อัดอีก ถ้าให้ดี ควรอัดทางตรงค่ะ จะได้ไม่มีปัญหากับข้อต่อต่างๆ ของร่างกายค่ะ ... ตัวมอร์เองใช้วิธีการนี้ ช่วยในเรื่องของการฝึกให้วิ่งเร็วขึ้น เพื่อการแข่งขันค่ะ ศัพท์ทางเทคนิคเรียกว่า ลงคอร์ดค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น มอร์ วันที่ตอบ 2009-06-07 16:01:54 IP : 125.27.14.75


ความคิดเห็นที่ 7 (1947839)

ขอบคุณคุณมอร์นะค่ะสำหรับเคล็ดไม่ลับดีๆ  ดาขอเอาไปใช้บ้างนะค่ะ  แต่จะวิ่งเร็วๆ ไหวมั๊ยเนี่ย  ห่างการออกกำลังกายไปซะนาน  ยังงัยจะลองดูแล้วกันนะค่ะ  คุณมอร์ค่ะแล้วถ้าวิ่งบนลู่วิ่งขาจะโตมั๊ยค่ะ  คุณก๊อกค่ะแล้วมาเล่าให้ฟังบ้างนะค่ะว่าวิ่งแล้วเป็นงัยบ้าง ดาเอาใจช่วยค่ะ(สู้ๆ)เพื่อเจ้าตัวน้อย 

ผู้แสดงความคิดเห็น ดา วันที่ตอบ 2009-06-08 08:14:43 IP : 58.137.129.220


ความคิดเห็นที่ 8 (1947926)

การวิ่งบนลู่วิ่ง หมายถึงที่เป็นเครื่องใช่ไหมคะ ..... ถ้าหากเราเดินทอดน่อง หรือ จ๊อกกิ๊งเบาๆ แบบความเร็วต่ำกว่า 8 กม.ต่อชั่วโมง โอกาสขาโตก็สูงค่ะ แต่ถ้าเป็นคนขาเล็กเรียวอยู่แล้วก็ไม่มีปัญหาค่ะ แต่ถ้าต้องการได้เหงื่อ ได้แกล้งให้หัวใจได้เต้นเร็วบ้าง ก็ต้องเร็วกว่านั้นค่ะ

ถ้าได้เครื่องที่สามารถ set คอร์ดได้ยิ่งดีใหญ่เลยค่ะ จะได้ไม่ต้องวิ่งเร็วกระหน่ำตลอด มีช่วงผ่อนช่วงเร่งบ้าง

มอร์เคยเข้า Fitness วิ่งบนเครื่องอยู่ระยะนึงเหมือนกันค่ะ ก็ดีนะคะ ปลอดภัยดี แถมดูทีวี คุยกับเพื่อนข้างๆ ได้ด้วย แต่สุดท้ายชอบวิ่งตามสวนมากกว่าคะ

ผู้แสดงความคิดเห็น มอร์ วันที่ตอบ 2009-06-08 11:32:47 IP : 125.27.14.75


ความคิดเห็นที่ 9 (1948093)

คุณมอร์จ๋า  เร่งสปี๊ด ทุก 300-400 ม. สำหรับเจ๊แล้ว 200 ม.แรงก็หอบแห็กๆ แล้วจะไหวไหมเนี้ย

ผู้แสดงความคิดเห็น mom39y วันที่ตอบ 2009-06-08 17:20:22 IP : 117.47.27.223


ความคิดเห็นที่ 10 (1948101)

เจ๊ขา.... ถ้าเป็นกรณีเพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ก็เริ่มจาก จ๊อกกิ๊งให้ได้เกินกว่า 15 นาทีก่อนเป็นใช้ได้ค่ะ

อย่าเพิ่งไปรีบร้อยวิ่งเร็ว เดี๋ยวกระดูกกระเดี๊ยวจะผิดรูปหมด ตื่นมาอีกวันมีหวังปวดเมื่อยแย่เลยค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น มอร์ วันที่ตอบ 2009-06-08 17:32:22 IP : 125.27.33.53



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล



Copyright © 2010 All Rights Reserved.