ReadyPlanet.com


อาหารบำรุงน้ำนม แบบไหนได้เมนูที่หลากหลาย ทานง่ายและมีคุณค่าทางอาหารครบ


 

               การตั้งครรภ์ เรื่อง อาหารคนท้อง การกินของคุณแม่ใกล้คลอดจนกระทั่งถึงตอนคลอดลูกน้อยออกมาแล้ว ตั้งชื่อลูก แล้ว ก็ยังต้องดูแลเรื่องสุขภาพและเรื่องอาหาร เพราะว่าเมื่อคลอดแล้วต้องให้นมกับลูกไปอีกอย่างน้อยที่สุดก็ 3 เดือน สำหรับคุณแม่ที่อาจจะติด อาการแพ้ท้อง ติดเรื่องภาระการงาน แต่ถ้าท่านใดสามารถให้ได้ถึง 6 เดือนขึ้นไป ก็ยิ่งดี ในการให้นมกับลูกควรรู้เรื่อง อาหารบำรุงน้ำนม เพื่อให้มีน้ำนมอย่างเพียงพอต่อความต้องการ ในการสรรหาเมนูให้ทานง่ายและสะดวกพร้อมทั้งได้คุณค่าทางอาหารครบถ้วน ก็สามารถศึกษาได้เช่นกัน ไม่ต้องกังวล แม้แต่คุณแม่ที่เกิดภาวะ อาการคนท้อง หัวนมบอด แล้วจะรักษาอาการให้หายไปก็ยังได้ สำหรับคุณแม่ยุคใหม่หลาย  ๆ ท่านอาจจะยังไม่ทราบวิธีการทานแบบไหน มีเมนูอะไรบ้าง จึงนำมาให้ได้ทราบกัน

               จะทำอย่างไรได้บ้างที่จะช่วยให้ อาหารบำรุงน้ำนม ไม่น่าเบื่อหรือเป็นเมนูที่จำเจ และกระตุ้นการผลิตน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยได้เป็นอย่างดี

-             ผลไม้ที่หาทานได้อย่างง่าย ราคาไม่แพง อย่างมะละกอสุก ซึ่งมีคุณค่าทางอาหารหลายชนิด อุดมไปด้วย เส้นใยอาหารและวิตามินอีกหลายชนิด  นอกจากนี้ยังมี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัสและแคลเซียม มีเอนไซม์ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยเพิ่มน้ำนม บำรุงเลือด จะเลือกเมนูทานสุก หรือนำมาประกอบอาหารอื่น เช่นแกงส้มมะละกอ หรือนำมาทำเป็นน้ำปั่นเพิ่มนม เอนฟามาม่าเอพลัส เข้าไปก็ได้คุณค่าเพิ่มมากขึ้น

-             ผัก ซึ่งมีหลากหลายชนิด ที่สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม เช่น หัวปลี ฟักทอง แครอท ขิง มะรุม ใบแมงลัก ผักชีฝรั่ง ที่ทำได้อีกหลายเมนู ทั้งต้ม แกง ผัด หรือจะทานเป็นเครื่องเคียงก็ได้ นอกจากนี้ยังเลือกได้อีกเกือบทุกชนิด เพียงแต่ต้องระวังเรื่องความสะอาดและถ้าได้ผักที่ปลอดสารพิษก็ยิ่งดี

แต่ถ้าหากคุณแม่ท่านใด ที่เกิดภาวะ หัวนมบอด แล้วผลิตน้ำนมไม่ทันตามความต้องการ สามารถให้ เอนฟาแล็คสูตร 1 ทดแทนได้ ซึ่งจะได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน เจ้าตัวเล็กสามารถมีพัฒนาการที่สมวัยได้เช่นกัน เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับเด็กแรกเกิด-1 ปี โดยเฉพาะ มีทั้ง DHA วิตามินจำเป็น ธาตุเหล็กและโปรตีน เพียงพอเท่าที่เจ้าตัวน้อยต้องการอย่างแน่นอน

เมื่อรู้ว่าสรรหาได้ง่าย ๆ เพียงแค่รอบตัวคุณแม่เท่านั้น ก็สามารถรังสรรค์เมนูได้แบบไม่จำเจ จะเข้าครัวปรุงเองก็ดี ถ้าไม่ถนัดก็หาซื้อได้จากร้านที่ปรุงอาหารสุก ใหม่และสะอาด พร้อมกันนั้นอย่าลืมเลือกอาหารเสริมด้วยนม เอนฟาแล็คสูตร 1 เข้าไปด้วย รับรองว่าหมดความกังวลเรื่องการผลิตน้ำนมได้น้อย หรือไม่ทัน รวมทั้งไปทำการงานตามความรับผิดชอบของตัวเองได้อย่างสบายใจขึ้นอีกด้วย



ผู้ตั้งกระทู้ unyana (unyana-dot-mah-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2019-08-04 18:21:21


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.