ReadyPlanet.com


อาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำนมแม่


 

ต้องบอกเลยว่าสิ่งที่สำคัญที่สุด สำหรับแม่ทุกคนก็คือการกินอาหารตอนแรกคลอด เพราะว่าช่วงที่แรกเกิดไปจนถึง 6 เดือน เด็กควรจะกินนมแม่ เนื่องจากว่านมแม่นั้นมีสารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของลูกน้อยนั่นเอง นอกจากนี้ก็มีภูมิคุ้มกัน ต่อร่างกาย และแม่ที่ใกล้จะคลอด ก็ไม่อยากให้ลืมการกินอาหารบำรุงนมแม่ไว้ก่อนคลอดเลยจะดีที่สุด โดยหลังจากคลอด นมของแม่จะได้พอต่อการที่ลูกของเราจะกินเลย เวลากินนมเพลินจะไม่เป็นโคลิค  สำหรับอาหารเพิ่มน้ำนมแม่มีดังต่อไปนี้

1.ปลาแซลมอน

อาหารอย่างแรกที่เราขอแนะนำก็คืออาหารในหมวดของปลาทะเล เนื่องจากปลาทะเลมีกรดไขมันที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยความที่มีกรดไขมันที่ดี ก็เลยมี DHA ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง สร้างเซลล์สมองให้เด็กอีกด้วย

2.ผักใบเขียว

อาหารลำดับต่อไปที่อยากแนะนำให้ลูกกินก็คือ ผักใบเขียวนั่นเอง โดยผักใบเขียว นับเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก สำหรับใครที่สงสัยว่าผักใบเขียวนั้นมีอะไรบ้าง ก็ขอตอบว่ามีผักคะน้า ผักโขม ผักขึ้นช่าย โดยในผักใบเขียวมีสิ่งที่เรียกกันว่าประโยชน์อยู่ นั่นก็คือ วิตามินบี 6 ธาตุเหล็ก แคลเซียมและกรดโฟลิก ช่วยในการเสริมสร้างน้ำนม ช่วยในการป้องกันมะเร็วเต้านมด้วยเช่นกัน

3. แครอท

หลายๆ คนไม่ชอบกินแครอท ด้วยความที่มองว่าเป็นผัก แต่แท้ที่จริงแล้ว แครอท ควรกินเป็นอาหารเช้าเลยจะดีที่สุด เพื่อให้ได้น้ำนมที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ช่วยในการเสริมน้ำนมให้ได้มากกว่าเดิม เรียกได้ว่าเป็นผักราคาย่อมเยา แต่ชวนให้ร่างกายนั้นได้รับสารอาหารที่ดีมาก

4. ยี่หร่า

สำหรับยี่หร่าเป็นอาหารที่เหมาะสมกับคุณแม่คลอดใหม่ๆเป็นอย่างยิ่ง เพราะว่าช่วยให้น้ำนมไหลดีมาก และทำให้อาการจุกเสียดนั้นลดลง อย่างที่เรารู้กันว่าตำราไทยนั้น คนที่เพิ่งคลอดจะต้องกินอาหารที่มีรสร้อนเป็นหลักนั่นเอง

5.ลูกซัด

 สำหรับอาหารชนิดต่อไปก็คือลูกซัด เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ช่วยในการผลิตน้ำนม หากต้องการให้น้ำนมเยอะ ควรกิน

 

 

6.น้ำเต้า

ต้องบอกเลยว่าในน้ำเต้านั้นมีน้ำเป็นส่วนผสมจำนวนมากเลยทีเดียว เมื่อมีน้ำผสมมาก ก็ให้ปริมาณน้ำที่เหมาะสม เหมาะกับการนำมาผัดกับไข่ กินแล้วทำให้น้ำนมนั้นเยอะมากกว่าเดิม

7.ใบกระเพรา

สำหรับอาหารอีกหนึ่งอย่างที่เหมาะสมกับการกินของแม่ตั้งท้องก็คือใบกระเพรานั่นเอง แม้เป็นเมนูง่ายๆ แต่อร่อยได้ใจ เพราะว่ากินแล้วทำให้น้ำนมมีจำนวนมาก  ที่สำคัญก็คือมีรสเผ็ดร้อนอีกด้วย

 

8.กระเทียม

อีกหนึ่งอาหารที่เหมาะสมกับการกินก็คือกระเทียม ในกระเทียมมีอัลลิอิน  ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้แม่มีน้ำนมจำนวนมาก

9.หน่อไม้ฝรั่ง

หากว่าใครชอบกินผักคงได้ร้องเฮกันดังๆ เพราะว่าหน่อไม้ฝรั่งนั้นมีวิตามินเอ และวิตามินเค ช่วยในการกระตุ้นฮอร์โมนในการให้นมลูกได้ดีอย่างยิ่งเลยทีเดียว

 

10. งาดำ

อีกหนึ่งอาหารที่เหมาะสมกับคุณแม่เพิ่งคลอดก็คืองาดำ โดยงาดำจะช่วยในการเพิ่มน้ำนมให้มากกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว

 



ผู้ตั้งกระทู้ anemone :: วันที่ลงประกาศ 2019-07-26 09:46:14


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.