ReadyPlanet.com


ช่วงตั้งครรภ์ต้องรับประทานอาหารอย่างไร


          การตั้งท้อง ถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก และจะต้องใส่ใจในรายละเอียดเรื่องของอาหารการกินเป็นอย่างมาก อันดับแรกเลยก็ว่าได้ เนื่องมาจากว่า การตั้งครรภ์นั้น ไม่ได้มีเราเพียงหนึ่งชีวิตแล้ว แต่มีเจ้าตัวน้อยที่อยู่ภายในท้องของเราอีกหนึ่งชีวิตด้วยนะครับ ดังนั้น อย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่ากินอะไรเข้าไป ก็จะได้สิ่งนั้นกลับมา เรื่องกิน อาหารคนท้อง จึงต้องเป็นเรื่องที่ละเอียดและต้องใส่ใจอย่างมาก กินอะไรที่จะช่วยพัฒนาลูกน้อยให้แข็งแรง มีสาร dha หรือไม่ ที่จะเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างระบบประสาทและสมองของลูก วันนี้นะครับเรามาดูกันเลยว่าอาหารสำหรับคนท้อง ที่ควรกินในแต่ละช่วงบ้างนั่นเอง

ไตรมาสแรกนี้อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเน้นรับประทาน คือ อาหารจำพวกโปรตีน(ไข่ เนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อไก่ นมถั่วเหลือง งา) แคลเซียม(นมสด กุ้งฝอย ปลากรอบ งา ไข่ เม็ดอัลมอนด์ โยเกิร์ต) ธาตุเหล็ก(ผักโขม ใบตำลึง งาดำ งาขาว) กรดโฟลิก (ผักคะน้า ไข่แดง อะโวคาโด เนื้อหมูสันใน ปลาดุก มะละกอสุก)

ไตรมาสที่ 2 ในช่วงนี้คุณแม่ท่านใดที่แพ้ท้อง อาการก็จะค่อยๆดีขึ้นสามารถทานอะไรได้ดีขึ้นกว่าเดิม แต่ก็ยังคงต้องเลือกรับประทานที่เป็นประโยชน์ให้กับลูกเหมือนเดิม อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเน้นทานในช่วงไตรมาสนี้ คือ อาหารจำพวกโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

ช่วงไตรมาสสุดท้ายใกล้คลอดเต็มที่แล้ว คุณแม่ท่านใดที่อยากให้ลูกน้อยมีพัฒนาการด้านสมองที่ดี ควรเน้นทานอาหารที่มี ดีเอชเอ (ไข่ไก่ ปลาน้ำจืด ผักสีเขียว ถั่วเหลือง)  ถ้าให้อาหารที่ดีมีการกระตุ้นที่เหมาะสมเด็กก็จะมีสมองที่ดีค่ะ

การกินอาหารให้ตรงช่วงเวลาแต่ในไตรมาสที่ได้กำหนดไว้นั้น เป็นเพียงคำแนะนำ สิ่งที่เราแนะนำไปนั้นเป็นเรื่องที่ควรเน้นทานในแต่ละไตรมาสเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องไม่ลืมคือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน และอย่าลืมว่าสำหรับหญิงมีครรภ์การทานอาหารจะต้องทานแบบกินหนึ่งเผื่อ 2 เพราะไม่ว่าคุณจะรับอะไรเข้าไปในร่างกาย ทารกที่อยู่ในครรภ์ของคุณจะได้รับด้วยเสมอ

การทานอาหารที่มีคุณค่า จะเป็นการช่วยเสริมสร้างพัฒนาการให้ลูก ทั้งทางด้านร่างกาย และสมอง ฉะนั้น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และรักษาสมดุลของการทานอาหารให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ถือเป็นเรื่องที่สำคัญทีเดียวค่ะ

          การเตรียมความพร้อมเรื่องอาหารการกินของตัวคุณแม่นั้น เป็นเรื่องสำคัญ เพราะว่า ลูกน้อยของเราที่อยู่ในท้องก็ต้องได้รับสารอาหารจากสิ่งที่แม่กินเข้าไปนั่นเอง อย่างเช่น นม ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่ช่วยสร้างความแข็งแรง แต่ถ้าในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั้น มีการดื่มนมมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลทำให้ลูกที่เกิดมา มีอาการแพ้นมวัวได้ โดยทารกท้องอืด เนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยโปรตีนที่อยู่ในนมวัวได้นั่นเอง แล้วเมื่อลูกหย่านมแม่แล้ว ก็ต้องหานมสำหรับเด็กแพ้นมวัว มาทดแทนเพื่อให้ลูกสามารถดื่มนมและได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่



ผู้ตั้งกระทู้ wern :: วันที่ลงประกาศ 2019-07-07 22:52:28


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.