ReadyPlanet.com


อาหารกลางวันสำหรับคุณเด็กๆ


 

ต้องบอกเลยว่าเด็กก่อนวัยเรียนควรได้รับอาหารให้ครบถ้วน เนื่องจากว่าวัยเรียนเป็นวัยที่ต้องการการเจริญเติบโตอย่างมากนั่นเอง ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ ควรฝึกให้เด็กๆ ได้กินอาหารให้ครบทุกชนิดจะดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นข้าว ผัก หรือเนื้อสัตว์ และที่สำคัญต้องเป็นอาหารที่ย่อยง่ายกว่าเดิมอีกด้วย  เพราะหากว่าอาหารที่แข็งเกินไป จะทำให้เด็กไม่สามารถย่อยอาหารได้นั่นเอง

สำหรับอาหารกลางวัน ควรเป็นอาหารจานเดียวจะดีที่สุด เพราะว่าสามารถกินได้แบบไม่ต้องมีอาหารอื่นๆ ประหยัดเวลา โดยขอยกตัวอย่างก็ได้แก่ ข้าวผัดสามสี ใส่ถั่ว ใส่แครอท ใส่ข้าวโพด หรือจะเลือกเป็นผัดซีอิ๊ว ที่มีผักจำนวนมากก้ดีเหมือนกัน ผัดมะกะโรนี หรือข้าวสวยกับผัดจืดๆ อย่างผัดผักก็ได้ สิ่งที่สำคัญก็คือการพยายามเลือกอาหารให้เหมาะสมกับวัยของลูกน้อย ที่สำคัญ อย่าลืมล้างผักให้สะอาด เพราะว่าผักในปัจจุบันมีสารอะไรมากมายเลยทีเดียว

ในส่วนของอาหารว่าง อยากจะแนะนำให้ใช้อาหารเสริมก่อนกินอาหารกลางวัน โดยเลือกเป็นอาหารแบบง่ายๆ แต่ให้คุณประโยชน์ อย่างขนมปังไส้ต่างๆ แต่ต้องเป็นขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังที่ไม่หวาน อาจจะเลือกเป็นข้าวต้มมัดก็ได้ เน้นว่าทำแบบไม่หวานจะดีที่สุด ฟักทองนึ่ง กล้วยน้ำว้าต้มก็ดีเช่นกัน หรือจะเลือกเป็นขนมกล้วยก็ได้ โดยอยากแนะนำให้คุณแม่เลือกเป็นผลไม้หรือขนมในท้องถิ่นจะดีที่สุด เพราะว่าจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้เป็นอย่างดี สุดท้ายก็คือขนมนั่นเอง โดยขนมที่ดีจะช่วยเสริมสร้างคุณค่าทางอาหารได้อย่างมาก และควรเลือกเป็นขนมที่หวานไม่มากเท่าไรนัก อย่างเช่นน้ำเต้าหู้ไม่หวาน นมสดใส่ธีญพืช กล้วยน้ำว้าบวดชีกับน้ำเต้าหู้ หรือจะเลือกเป็นการกินอาหารอร่อยๆ แต่มีคุณค่าก็ได้เช่นกัน

แต่อย่างไรก็ดี คุณแม่จะต้องระมัดระวังว่าการกินอาหารนั้น ไม่ควรจะตามใจลูกรักมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารสำหรับเด็กๆ ที่เป็นอาหารไม่มีประโยชน์ อย่างเฟรนฟรายช์ หรือนักเก็ต จัดได้ว่าเป็นฟาสต์ฟู้ด ทำให้เด็กนั้นอ้วนกว่าเดิมได้อย่างมาก ที่สำคัญก็คือเรื่องของผัก ที่คุณแม่ไม่ควรมองข้ามกันไปเลย เพราะว่าผักนั้น เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากเห็นเด็กๆ เขี่ยผักออกจะต้องให้เด็กๆ นั้นเลิกนิสัยนี้ให้ได้ แต่อย่าใช้วิธีดุหรือบังคับนั่นเอง ก่อนกินอาหาร อย่าลืมให้เด็กๆ นั้นล้างมือ แล้วก็อย่าลืมให้เด็กๆ นั้นแปรงฟันหลังกินอาหารด้วยจะดีที่สุด เพราะว่าการแปรงฟันหลังจากที่กินอาหารคือสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียว การจะให้เด็กๆ ทำอะไร สิ่งที่อย่าลืมเด็ดขาดก็คือคุณแม่จะต้องเป็นแบบอย่างให้ลูกนั่นเอง เพราะว่าการเป็นแบบอย่างดีๆ ให้ลูก ในที่สุดลูกก็จะเลียนแบบ แต่ก็อย่าลืมว่าเราควรจะต้องเลือกดูแลลูกให้ดีที่สุด

หากคุณแม่อยากให้ลูกได้อาหารดีๆ สำหรับร่างกาย ขอแนะนำว่าให้เลือกนมกล่องสำหรับเด็ก แต่ด้วยความที่นมกล่อง มีหลายยี่ห้อ หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าแล้วจะเลือกนม uht ยี่ห้อไหนดี ก็ขอตอบว่าให้ถามคุณแม่ที่มีประสบการณ์ว่านม uht ยี่ห้อไหนดีที่สุดสำหรับลูกของเรา จะเลือกเป็น เอนฟาโกร ดัชมิล ไฮคิว อะไรก็ได้ ขอแค่ดีกับลูกของเราก็พอแล้ว

 



ผู้ตั้งกระทู้ anemone :: วันที่ลงประกาศ 2019-06-20 13:56:53


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.