ReadyPlanet.com


เตรียมรับมือกับอย่างไร เพื่อป้องกัน อาการคนท้อง 1 สัปดาห์ ไปจนถึงภาวะการเกิดโรคซึมเศร้า


หากจะถามว่าแล้วโรคซึมเศร้านั้นเกี่ยวพันกับการ อาการของคนท้อง ได้อย่างไร ตรงนี้ก็คงต้องขออธิบายเพิ่มเติมกันสักนิดว่าในระหว่างการตั้งครรภ์นั้นในร่างกายของผู้ที่เป็นแม่นอกจากจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านฮอร์โมนที่มากกว่าปกติอยู่แล้ว เมื่อบวกกับความกังวลต่าง  ๆ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของความกังวลเกี่ยวกับชีวิตคู่ ความสัมพันธ์และเพศสัมพันธ์ สภาวะความเครียดด้านการดำเนินชีวิต หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะครรภ์ การติดสารเสพติดก็ล้วนอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน เราจึงมีวิธีการเตรียมรับมือกับอย่างไร เพื่อป้องกัน อาการคนท้อง 1 สัปดาห์ ไปจนถึงภาวะการเกิดโรคซึมเศร้า

 

 

·        รักษาระดับอารมณ์ให้ดี โดยต้องรู้ทันเสมอว่าระหว่างการตั้งครรภ์นั้นฮอร์โมนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และมากยิ่งกว่าตอนที่เป็น วันไข่ตก ก่อนมีประจำเดือน ดังนั้นจึงควรหาทางหลีกเลี่ยงภาวะเครียดเช่นการหากิจกรรมที่ชอบทำในเวลาว่าง หรือฟังเพลงบรรเลง

·        พักผ่อนให้มาก ๆ ถึงแม้ว่าเราจะเคยเป็นสาวสตรองมาก่อน แต่ระหว่างการตั้งครรภ์ก็ควรจำไว้เลยว่าสุขภาพและการเติบโตของลูกน้อยในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ดังนั้นจึงเมื่อเพลียต้องพัก ไม่ไหวต้องนอน ที่สำคัญคืออย่าฝืนหักโหม และควรพักผ่อนให้เพียงพอย

·        เน้นอาหารตามโภชนาการ ไม่มีอะไรดีมากไปกว่าการรับประทานอาหารที่จะช่วยบำรุงทั้งสุขภาพของแม่ และการเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการโดยเน้นการอาหารโปรตีนไม่สูงมาก และเน้นเนื้อปลาที่มีโอเมก้าให้มากขึ้น

·        ทานอาหารที่ดีต่อสภาวะอารมณ์ ถึงแม้ว่าน้ำตาลในของหวานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ก็ส่งผลดีกับอารมณ์ของคุณแม่ระหว่างคลอดอย่างมาก ดังนั้นการกินของหวานเพื่อรักษาสมดุลและฮอร์โมนในร่างกายบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ต้องระวังไมให้มากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ได้โรคเบาหวานมาแทน

 

 

สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณแม่ (มือใหม่) ทั้งหลายเองก็จะต้องให้ความร่วมมือ และเชื่อฟังคำแนะนำของคุณหมอเป็นอย่างดี ตั้งแต่เริ่มต้น ฝากครรภ์ จนกระทั่งเห็นหน้าลูกน้อยในวันแรก เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดทั้งของแม่และลูกน้อยในครรภ์นั่นเอง

 



ผู้ตั้งกระทู้ ๋Jusminey :: วันที่ลงประกาศ 2019-01-31 22:33:30 IP : 182.53.170.203


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.