ReadyPlanet.com


มาออกกำลังกายเพื่อให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยมีสุขภาพดีกันเถอะ


 

คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายคนจะรู้กันดีว่าตั้งแต่อุ้มท้องเจ้าตัวน้อยมาเนี่ย สุขภาพก็มีแต่จะแย่ลงๆ เหนื่อยก็ง่าย แพ้ท้องก็บ่อย ยิ่งช่วงท้อง 3 เดือนนี่ยิ่งเหนื่อยจนร่างแทบพัง การดูแลสุขภาพของคุณแม่ให้สมบูรณ์แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะสุขภาพของคนแม่จะส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ด้วย คุณแม่ทุกควรควรหันมาใส่ใจทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเต็มร้อยด้วย

ท้องอยู่แบบนี้ ออกกำลังกายแล้วจะดีเหรอ? คือคำถามที่คุณแม่หลายๆ คนอาจกำลังคิดอยู่ในใจ ดีแน่นอนค่ะ ก็เหมือนกับการออกกำลังกายตอนที่เราไม่ได้ท้อง ยิ่งออก ร่างกายก็ยิ่งแข็งแรง ทนทานต่อการทำงานหนักๆ ได้มากขึ้น ซึ่งอาการเหนื่อยล้าช่วงท้องนี่ก็ถือว่าเป็นงานหนักเหมือนกัน หากคุณแม่ออกกำลังบ่อยๆ ร่างกายจะสามารถปรับสมดุล ทำให้เราทนต่อความเหนื่อยล้าได้มากขึ้น จะเหนื่อยขนาดไหนก้ไม่ถึงขั้นร่างแหลกแน่นอนค่ะ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายระหว่างอุ้มท้องนั้น ยังช่วยให้ระบบหายใจและระบบหมุนเวียนเลือดของเราทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายถ่ายเทออกซิเจนไปให้ลูกน้อยได้สะดวก ยิ่งคุณแม่แข็งแรงเท่าไหร่ ลูกน้อยก็ยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้นค่ะ

การออกกำลังที่คุณแม่สามารถทำได้ระหว่างการอุ้มท้องนั้นก็มีมาก ช่วงอายุครรภ์แรกๆ คุณแม่อาจไปเข้าคลาสโยคะ ว่ายน้ำ หรือแอโรบิคสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับสมดุลกับอาการที่มากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ดีขึ้น ช่วงอายุครรภ์หลังๆ อาจเปลี่ยนไปออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่น ฝึกการหายใจ หรือทำงานบ้านแทน ทำแต่พอดี อย่าหักโหมเป็นอันขาด มิฉะนั้นอาจเกิดอันตราต่อลูกน้อยได้

เห็นแล้วใช่มั้ยล่ะคะว่าการออกกำลังกายระหว่างการอุ้มท้องลูกน้อยนั้นมีข้อดีมากแค่ไหน เพราะฉะนั้นอย่ารอช้า มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันทั้งคุณแม่และคุณลูกเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ในอนาคตกันดีกว่าค่ะ




ผู้ตั้งกระทู้ koko_krunch :: วันที่ลงประกาศ 2018-12-14 23:57:22


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.