ReadyPlanet.com


สารอาหารใดบ้าง ที่จำเป็นต่อร่างกายของบรรดาคุณแม่มือใหม่


 

สำหรับบรรดาคุณแม่มือใหม่ทั้งหลายแล้ว เรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ยิ่งเป็นช่วงอายุครรภ์แรกๆ แล้ว คุณแม่และลูกน้อยควรได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณแม่เองและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ มีสารอาหารหลากหลายตัวที่คุณแม่ควรหามาทาน ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมสารอาหารหลักๆ ที่คุณแม่ไม่ควรพลาดมาไว้ตรงนี้แล้ว มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

โปรตีน อายุครรภ์แรกเริ่ม ลูกน้อยจะเจริญเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้การเติบโตและการสร้างอวัยวะต่างๆ ของทารกเป็นไปได้อย่างราบรื่น ในขณะที่คุณแม่ก็ได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ด้วย ยิ่งช่วงท้อง 3 เดือนแรกยิ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณแม่ต้องปรับตัวกับอาการแพ้ท้องและความเหนื่อยล้าต่างๆ นานา โปรตีนจะช่วยให้คุณแม่มีแรงรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ดีมากขึ้น ฉะนั้น บรรดาคุณแม่ทั้งหลายก็อย่าลืมตุนอาหารจำพวกนมและเนื้อสัตว์ไว้ในตู้กันเยอะๆ นะคะ

โฟเลต โฟเลตมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อย่างมาก ช่วยกระตุ้นพัฒนาการของเซลล์สมองทารก ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดโอกาสการเกิดความผิดฝกติทางสมองของเด็ก เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารที่คุณแม่ควรหามาทานตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์เลยทีเดียว อาหารที่มีโฟเลตสูงก็เช่น ผักใบเขียว แครอท อะโวคาโด ผักโขม เป็นต้น

โอเมก้า 3 หากคุณแม่อยากให้ลูกน้อยออกมามีสายตาดี ฉลาดสมวัย ห่างไกลจากโรคต่างๆ  อาหารที่มีโอเมก้า 3 จะช่วยในเรื่องนี้ได้มาก เพราะจะเข้าไปกระตุ้นการเสริมสร้างสมองโดยตรง อาหารที่มีโอเมก้า 3 ก็อย่างเช่น ปลาทะเลชนิดต่างๆ ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เป็นต้น

โปรตีน โฟเลต โอเมก้า 3 สารอาหารเหล่านี้แหละค่ะคือสารอาหารหลักๆ ที่บรรดาคุณแม่ไม่ควรพลาด หากอยากให้ลูกน้อยออกมามีพัฒนาการดี สุขภาพแข็งแรง ก็อย่าลืมไปหาสารอาหารเหล่านี้มาทานกันเยอะๆ นะคะ




ผู้ตั้งกระทู้ mookie (mookiedoubleA-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2018-12-14 23:55:39


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.